Ispravno izvođenje kriya shank prakshalana. Shank Prakshalana - upute korak po korak za samočišćenje Prakshalana metode

Shank Prakshalana je tehnika koja je idealna u svojoj jednostavnosti i vrlo učinkovita. Čisteći cijelo debelo crijevo, shank prakshalana uklanja ostatke hrane iz cijelog probavnog trakta, od želuca do anusa.

Voda ulazi u želudac kroz usta, a zatim, vođena jednostavnim vježbama, prolazi kroz cijelo crijevo do izlaska. Postupak se nastavlja sve dok voda ne izađe jednako bistra kao što je i ušla. Ovaj postupak ne predstavlja nikakvu opasnost i preporučuje se svima - pod uvjetom da se sve njegove tehnike izvode točno.

Priprema

Zagrijte vodu u kojoj je otopljena morska sol (ili nerafinirana kuhinjska sol) u omjeru 5-6 g na 1 litru vode (1 puna čajna žličica), čime ćete dobiti nešto nižu koncentraciju nego u slanoj otopini. Voda mora biti slana jer će se inače osmozom apsorbirati kroz sluznicu i normalno (u obliku mokraće) izbaciti iz organizma. Ako vam se voda čini preslanom, možete smanjiti koncentraciju soli na prihvatljiv okus.

Povoljan trenutak

Najpovoljniji trenutak za postupak je jutro (prije jela). Imajte na umu da cijeli postupak u početku traje više od sat vremena, tako da je najprikladnije vrijeme za to vikend ujutro. Ovog dana ne možete izvoditi asane ili oštre vježbe - a čak su i sljedeći dan kontraindicirane.

Ovdje je dijagram kako izvesti čišćenje (osim vježbi potrebnih za potpuni prolaz slane vode kroz probavni trakt - one će biti opisane u nastavku).

1. Popijte čašu tople posoljene vode (njena temperatura treba biti jednaka temperaturi juhe koju sa zadovoljstvom jedete).

2. Odmah izvodite propisane kriye (pokrete, vježbe).

3. Popijte još jednu čašu i ponovite cijeli niz vježbi.

4. Nastavite slijediti upute u točki 3 dok ne popijete 6 čaša slane vode i ne napravite šest serija vježbi.

5. Nakon završetka šestog postupka, morate ići na WC.

Obično se prva evakuacija događa gotovo odmah. U tom slučaju, normalne stolice koje imaju oblik će biti praćene drugim, mekšim, a zatim tekućim (eventualno žućkastim).

Ako se to ne dogodi odmah ili najkasnije u roku od 5 minuta, potrebno je ponoviti seriju vježbi i zatim se vratiti u toalet.

Ako je nalaz i dalje negativan – što je malo vjerojatno, ali je moguće – tada treba potaknuti evakuaciju ispiranjem želuca s pola litre tople nezasoljene vode uz pomoć klistira (nakon malog klistiranja poželjno je leći i opustiti se). nekoliko minuta). Čim se aktivira mehanizam za evakuaciju, odnosno čim se oslobode prvi pražnjenja crijeva, sljedeći će se automatski pokrenuti.

Jedan koristan savjet: nakon svakog odlaska na WC preporučljivo je koristiti vodu umjesto toaletnog papira, zatim temeljito obrisati anus i namazati ga biljnim (maslinovim, ricinusovim i sl.) uljem kako biste izbjegli iritacije uzrokovane solju.

Nakon prve nužde trebali biste:

Ponovno popijte čašu slane vode;

Izvodite navedene vježbe;

Vratite se u toalet, gdje bi se trebala pojaviti stolica.

Nastavite s ciklusima (pijenje slane vode - niz vježbi - pražnjenje crijeva) dok voda ne izađe čista kao što je ušla u tijelo. Ovisno o stupnju crijevne kontaminacije, to će se dogoditi nakon što popijete 10-14 čaša slane vode (više u iznimno rijetkim slučajevima).

Kada odlučite da ste zadovoljni rezultatima postupka,

To jest, ako je voda koja izlazi prema vašem mišljenju dovoljno čista, tada se postupak može zaustaviti. Nakon prekida postupka, možete ići na WC još nekoliko puta tijekom sljedećeg sata - to je jedina preostala neugodnost.

Osim toga, sada se savjetuje popiti jednu do tri čaše tople nezasoljene vode i raditi Vamana Dhauti škakljanjem stražnje površine gornjeg nepca i uvule s tri prsta desne ruke. To će isključiti mehanizam za evakuaciju i potpuno isprazniti želudac.

U slučaju kvara

Ako nakon npr. četiri čaše slane vode osjećate da sadržaj želuca ne prolazi normalno u crijeva (osjećate punoću u želucu, izaziva mučninu), onda to znači da prvi sfinkter nije proradio. ispravno otvorio. Nije to tako nepopravljivo. Bez uzimanja više tekućine, napravite dvije ili tri serije vježbi. Prestanak mučnine znači da je prolaz u želudac otvoren. Nakon pokretanja mehanizma za evakuaciju više neće biti poteškoća i možete nastaviti postupak.

Međutim, u nekim slučajevima može se dogoditi da se u crijevima stvori plinski čep koji onemogućuje aktiviranje mehanizma za evakuaciju. U tom slučaju dovoljno je rukama pritisnuti trbuh ili raditi sarvangasanu ili “plug” (stoj na ramenima ili “plug” može se raditi u “lijenoj” varijanti, bez previše uspravljanja i bez dodirivanja poda podom stopala, otprilike jednu minutu) zajedno s četiri druge vježbe.

U najnepovoljnijem slučaju, tj. ako tekućina ne izlazi, preostaje vam odluka: učiniti vamana dhauti, tj. isprazniti želudac tako da s tri prsta desne ruke škakljate korijen jezika kako biste izazvali povraćanje (nastupa olakšanje). odmah), ili ne uzimajte ništa - tada će voda prirodno izaći u obliku urina.

Nakon postupka trebate se odmarati i izbjegavati osjećaj gladi.

Prvi obrok

Nakon Shank Prakshalane, morate slijediti sljedeće preporuke. Jedite najkasnije pola sata i najkasnije sat vremena nakon završetka postupka. Strogo je zabranjeno ostavljati probavni trakt prazan duže od sat vremena!

Prvi obrok neka se sastoji od oguljene riže, kuhane u vodi, ali ne prekuhane (zrna riže se trebaju topiti u ustima). Rižu možete začiniti blago posoljenim sokom od rajčice, ali ne smijete koristiti papar ili bilo kakve ljute začine. U rižu možete dodati dobro kuhanu leću ili mrkvu. Uz rižu trebate pojesti i 40 grama maslaca. Maslac se može otopiti u riži (bolje ga je otopiti posebno u vodenoj kupelji) ili jesti neotopljen iz žlice. Rižu možemo zamijeniti kuhanom pšenicom, zobi ili proizvodima od brašna (tjestenina, rezanci, špageti i sl.) začinjenim ribanim sirom.

Pažnja! Riža se ne može kuhati u mlijeku. Sljedeća 24 sata zabranjeno je piti mlijeko ili kefir. Osim toga, u naredna 24 sata zabranjena je kisela hrana i piće, voće i sirovo povrće. Kruh je dopušteno jesti tijekom drugog obroka. Možete jesti sve tvrde i polutvrde sireve. Bijeli sir i fermentirani sirevi (brie, camembert) se ne preporučuju. Nakon jednog dana možete se vratiti svom uobičajenom režimu, ali izbjegavajući višak mesa.

Apsorpcija slane vode tijekom procesa izmjene usmjerit će dio vaših tjelesnih tekućina u probavni trakt. Ovo će biti dio čišćenja. Stoga je nakon izvođenja postupka prirodno osjetiti primjetnu žeđ. Nemojte piti nikakvu tekućinu, čak ni običnu vodu, prije prvog obroka jer ćete podržati mehanizam za bijeg, odnosno odlazak na WC. Naprotiv, tijekom prvog obroka i nakon njega možete piti vodu ili slabe infuzije: infuziju lipe-metvice, mineralnu vodu (blago gaziranu ili negaziranu). Pijenje alkohola tijekom dana je strogo zabranjeno!

Činjenica da se pražnjenje crijeva neće pojaviti do 24 ili 36 sati nakon zahvata ne treba vas iznenaditi. Bit će zlatnožute boje i bez mirisa, kao kod bebe koja doji.

Ovaj postupak treba provoditi najmanje dva puta godišnje. Prosječna učestalost njegove provedbe je četiri puta godišnje (kada se mijenjaju godišnja doba). Oni koji žele temeljito čišćenje mogu ovaj postupak provoditi jednom mjesečno. Dhirendra Brahmachari savjetuje izvođenje shank prakshalane jednom svakih 15 dana.

Zapravo, ovaj postupak nije neugodan, iako postoje ugodnije zabave. Najneugodniji dio toga je ispijanje tople slane vode, ostalo nije važno. No, za one istančanog ukusa predlažemo pripremu napitka od slabog uvarka od poriluka ili drugog povrća.

Osobe koje pate od zatvora mogu raditi shank prakshalanu svaki tjedan, ali je ograničiti na 6 čaša vode. U ovom slučaju, cijeli ciklus je završen za otprilike pola sata. Ovo je najbolje "otvrdnjavanje" za crijeva: ne rasteže stijenke debelog crijeva.

Blagotvorni učinci

Prvi rezultat je uklanjanje nečistoća, odnosno naslaga koje su se ukorijenile u sluznicu debelog crijeva. Čovjek se može užasnuti nad onim što crijeva mogu apsorbirati. Ljudi kojima redovito pražnjenje crijeva daje iluziju da ne pate od zatvora, iznenađeni su kad među izvađenim “stvarima” otkriju košticu trešnje koju su progutali prije nekoliko mjeseci. U jogičkoj bolnici često se zaprepašteno uoče koliko se otpada može nakupiti u crijevima, nakupljajući se ondje mjesecima, pa čak i godinama. Nevjerojatno je da čovjek može nositi toliku količinu nečistoće u sebi i zar je uopće čudo da nakon toga nastaju mnoge bolesti, ako se cijelo tijelo, u doslovnom smislu riječi, zatruje otrovima koji se nakupljaju u njemu.

U najmanju ruku, nerazumno je to trpjeti. Stoga izvedite Shank Prakshalanu i riješite se svih naslaga koje su se nakupile u vašem probavnom traktu.

Blagotvorni učinci postupka neće se pojaviti sljedeći dan i neće biti vidljivi, ali neće sporo djelovati kroz svjež dah, nestanak osipa na licu i tijelu. Odaberete li niskotoksični režim prehrane (bez viška mesa), nestaju tjelesni mirisi koji mogu biti prilično jaki, ten se osvježava i poboljšava. Osim toga, ovaj postupak je i tonik, a također stimulira jetru (što je vidljivo po boji izmeta).

Liječnici u Lonovali uspješno su izliječili dijabetičare u ranom stadiju izvodeći Shank Prakshalanu jednom svaka dva dana tijekom dva mjeseca (iako je liječenje bilo popraćeno pravilnom prehranom, pranayamom i drugim jogijskim postupcima). Možda gušterača pod utjecajem opće stimulacije luči više inzulina.

Prehlade i mnoge druge bolesti, kako one vezane uz metabolizam, tako i one naizgled nepovezane s njim, liječe se vrlo lako i brzo.

Jedna od glavnih posljedica izvođenja Shank Prakshalane je izlječenje od alergijskih bolesti.

Posljedica čišćenja probavnog trakta je normalna apsorpcija hrane, što mršave osobe tjera na debljanje, a one koji bi se bez žaljenja trebali riješiti suvišnih kilograma na mršavljenje.

Kontraindikacije

Postoji nekoliko kontraindikacija. Osobe koje boluju od čira na želucu trebale bi se suzdržati od izvođenja postupka i najprije izliječiti čir, a zatim se riješiti peptičkog ulkusa uz pomoć Shank Prakshalana. Isto vrijedi i za one koji imaju bolesti probavnog trakta u akutnom obliku: dizenteriju, proljev, akutni kolitis (kronični kolitis se ovim postupkom može značajno ublažiti ako se ne provodi tijekom egzacerbacije), akutni apendicitis i dodatno Rak.

Ove kontraindikacije očito nisu konačne. Postoji barem jedan poznati slučaj dizenterije izliječen shank prakshalanom, a pacijent je prethodno bio podvrgnut liječenju klasičnim metodama bez olakšanja.

Ovaj postupak je također vrlo učinkovit u završnoj fazi liječenja oksiuroze. Doista, kada se sadržaj crijeva evakuira, crvi se, zajedno sa svojim jajima, oslobađaju. Međutim, ima ih toliko da jedno ili drugo jaje može izbjeći uništenje.

Za kretanje vode kroz probavni trakt do izlaza dovoljno je izvoditi ovdje navedene vježbe. Svaki pokret treba ponoviti četiri puta u svakom smjeru naizmjenično prilično brzim tempom: cijela serija trebala bi trajati otprilike jednu minutu (moguće je malo brže).

Vježbe

Sažetak općeg procesa

1. Popijte čašu tople vode, posoljene u omjeru žličice soli na litru vode.

2. Izvedite cijeli niz vježbi.

3. Popijte drugu čašu vode i izvedite niz vježbi.

4. Nastavite tako dok ne popijete šest čaša.

5. Idite na WC i pričekajte dok ne dođe do prve evakuacije. Ako se to ne dogodi u roku od 5 minuta, ponovite set vježbi bez da pijete više vode. Ako nema rezultata, napravite mali klistir za poboljšanje peristaltike.

6. Ponovno popijte čašu vode, napravite vježbe i idite na WC.

7. Nastavite izmjenjivati ​​vodu - vježbu - toalet dok ne postignete zadovoljavajući rezultat. Yogiji nastavljaju s postupkom dok voda ne izađe čista kao što je ušla u tijelo.

8. Za dovršetak postupka i uklanjanje vode iz gastrointestinalnog trakta potrebno je napraviti Vamana Dhauti: popiti dvije čaše tople, neslane vode i isprazniti želudac. Time se čiste jetra, slezena, žučni mjehur i isključuje mehanizam za evakuaciju. Ako ne radite vamana dhau ti, otrčat ćete na WC još nekoliko puta unutar sat vremena.

9. Potrebno je odmoriti se barem pola sata prije jela, ali ni u kojem slučaju ne ostavljajte želudac prazan duže od sat vremena.

10. Potrebno je oduprijeti se žeđi barem do završetka prvog obroka.

Tradicionalna i narodna medicina nudi širok raspon tehnika za čišćenje crijeva kod kuće. Većina ljudi odabire nekonvencionalne metode uklanjanja toksina zbog praktičnosti i pristupačnosti njihove primjene. Popularan mehanizam čišćenja je indijsko učenje Shank Prakshalana (čišćenje slanom vodom), koje je odabrano zbog jednostavnosti i niske cijene postupka. Svatko to može učiniti kod kuće.

Svatko može napraviti čišćenje debelog crijeva slanom vodom kod kuće.

Osnovne informacije o tehnici Shankha Prakshalana. Hatha yoga nudi posebne metode potpunog čišćenja tijela, koje se nazivaju Shatkarme:

• neti – tehnika čišćenja nosnih prolaza;
• nauli - masaža trbuha za prevenciju bolesti unutarnjih organa;
• Basti – uklanjanje toksina iz debelog crijeva;
• kapalabhati – čišćenje prednjeg dijela mozga;
• trataka – jačanje očiju i vida;
• Dhauti – postupci za čišćenje želuca i crijeva.

Od posljednjeg niza tehnika varisare (shankha prakshalana, shankha prakshalana) najčešće je i jednostavno za izvođenje kod kuće. U Indiji se koristi nekoliko tisuća godina. Shankha prakshalana znači "pokret školjke". Tehnika čisti želudac i cijela crijeva, nakon pravilnog pridržavanja svih uputa, osoba osjeća nalet snage i energije: tijelo i duh se čiste. Uklanjanje otpada i toksina iz tijela poboljšava zdravlje pacijenta.

Nestaje burna reakcija osobe na alergen, koža se čisti, mikroflora, bioritmovi spavanja i budnosti se normaliziraju, a ukupna zaštita od štetnih utjecaja se povećava.

Prije nego što počnete s čišćenjem kod kuće, morate posjetiti gastroenterologa i poslušati njegove savjete o postupku. Shematski, tehnika izgleda ovako: čišćenje slanom vodom, izvođenje vježbi, dijeta nakon čišćenja. Poteškoće nastaju tijekom vježbanja. Ako sve radite strogo prema uputama, oni se mogu izbjeći.

Suština čišćenja debelog crijeva metodom Shank-Prakshalana je da osoba na prazan želudac popije posebno pripremljenu slanu vodu.

Učestalost postupka ovisi o svrsi njegove provedbe. Liječnici preporučuju preventivno čišćenje jednom godišnje. Da biste se riješili zatvora, shank prakshalana se izvodi jednom tjedno ili 2 puta mjesečno. Količina vode također se može prilagoditi za svaki slučaj.

Metoda Malakhov uključuje opće preporuke za izvođenje tehnike i savjete o prehrani. Tehnika se nastavlja s postupnim početkom posta kako bi se tijelo očistilo. Poznati voditelj dodaje ove i druge dopune iz vlastite prakse, fokusirajući se na klasičnu metodu hatha joge.

Priprema tijela za čišćenje

Čišćenje debelog crijeva slanom vodom treba planirati i pažljivo razmisliti o svim aspektima. Da bi to učinio, osoba se upoznaje s metodom Shank Prakshalana, proučava i radi sve vježbe unaprijed, te se psihički priprema. Ako izgubite želju da se uključite u ovu vrstu čišćenja, onda ne biste trebali započeti.

Za čišćenje metodom Shank Prakshalana kod kuće, pacijent odabire slobodan dan. Razdoblje pijenja slane vode traje 1-2 sata. Trajanje pražnjenja crijeva ovisi o osobi i karakteristikama njezina tijela.

Dan prije postupka, osoba ne treba opteretiti crijeva teškom hranom. Liječnici savjetuju jesti više povrća, žitarica i puno piti (voda, sokovi, svježi sokovi). Potrebno je suzdržati se od jela nakon 18 sati. To će olakšati postupak Shank Prakshalana i jamčiti pozitivan rezultat.

Da biste potpuno očistili crijeva, morate se opskrbiti toplom slanom vodom (3 litre). Temperatura za piće treba biti do 37 stupnjeva. Vruća otopina počet će se brzo apsorbirati u krv, dok će hladna otopina oštetiti sluznicu. Preporuča se napraviti otopinu brzinom od 20 g obične soli po litri tople vode. Sadržaj soli trebao bi premašiti razinu u ljudskoj krvi. Ako se to ne učini, tekućina će napustiti tijelo urinom, a postupak će se morati ponoviti.

Psihološka priprema za metodu igra veliku ulogu. Sljedbenici hatha joge preporučuju stvaranje mirne atmosfere, fokusiranje na postupak i liječenje tijela. Ova tehnika se ne može uvijek koristiti.

Liječnici nazivaju sljedeće kontraindikacije:

• bolesti želuca i crijeva, čija klinička slika uključuje groznicu, disfunkciju sustava, oštećenje sluznice;
• virusne i bakterijske infekcije dišnog sustava;
• razdoblje menstrualnog krvarenja, trudnoće i dojenja kod žena;
• za hipertenziju i bolesti srca;
• prisutnost raka i drugi.

Post u svrhu čišćenja crijeva nije uključen u popis kontraindikacija, ali nakon njega metoda se koristi vrlo pažljivo.

Značajke čišćenja debelog crijeva

Opća slika metode Malakhova je izmjenjivanje posebnih vježbi sa slanom vodom, nakon što se popije. Ali nije to tako jednostavno. Radnje prema uputama uvijek daju pozitivan rezultat. Ako se ne pridržavate pravila, neće biti učinka.

Vježba pokreće vodu kroz probavni trakt

Postupak započinje ispijanjem čaše tekućine natašte. Nakon toga trebate napraviti 5 vrsta vježbi:

• tadasana (u obliku stabla: ruke se pružaju prema gore);
• tiryaka-tadasana (stablo pognuto od vjetra);
• kati-chakrasana (pokreti struka);
• tiryaka-bhujangasana (kao kobra);
• Udraka-karshanasana (masaža trbuha).

Vježba upravlja vodom i pokreće je kroz probavni trakt. Tekućina ispire sve štetne tvari na svom putu. Po završetku pokreta popijte još jednu čašu slane vode i ponovite pokrete. Tradicionalni liječnici preporučuju provođenje postupka sa 6 ili 8 čaša vode. Tijelo će vam reći kada trebate prestati.

Nakon uzimanja šeste čaše tekućine i niza vježbi, osoba ide na WC. Želja za odlaskom na WC javlja se nakon 4-5 čaša. Sve ovisi o reakciji tijela na Shankha Prakshalana tehniku. Tradicionalni liječnici ne preporučuju silovito izbacivanje izmeta iz sebe. To bi se trebalo dogoditi lako i bezbolno.

Ako se defekacija ne dogodi u roku od 5 minuta, tada trebate ponoviti vježbe jednom ili više puta i nemojte piti vodu. Nakon toga tijelo možda više neće reagirati. Ali mali klistir pomoći će započeti proces.

Iritacija anusa, koja se često javlja od slane vode, neće dopustiti pranje nakon korištenja WC-a i podmazivanja biljnim uljem.

Naknadne aktivnosti uključuju pijenje tekućine, izvođenje niza pokreta i odlazak na zahod. Jogiji izvode postupak sve dok umjesto izmeta ne izađe čista voda. Kada se postigne pozitivan rezultat, tradicionalni liječnici preporučuju piti posljednje 2 čaše slane vode i raditi sustav vježbi za konsolidaciju rezultata.

Tijekom cijelog postupka ne smijete ništa jesti.

Proces se odvija drugačije za svaku osobu. Stoga nema potrebe uspoređivati ​​svoje rezultate s tuđima: neki očiste organizam s 10 čaša, a drugi trebaju piti 2 puta više.

Na kraju postupka čišćenja debelog crijeva indijska tradicionalna medicina savjetuje ispiranje želuca slanom vodom i izazivanje povraćanja. Time ćete očistiti želudac od toksina, blagotvorno djelovati na žučni mjehur i jetru te ozdraviti prsa.

Tijekom cijelog postupka, crijeva se moraju napuniti samo slanom vodom; Kada sva voda izađe, sluznica stvara novi zaštitni sloj. U ovom trenutku, osobi se savjetuje odmor (do sat vremena). Nakon toga liječnici preporučuju piti posebne bifidobakterije koje pomažu tijelu da formira zdravu mikrofloru. Cjelokupni rezultat ovisi o daljnjoj prehrani na koju morate obratiti posebnu pozornost.

Ponekad se za čišćenje organizma u vodu dodaju i sol i soda bikarbona (1:1). Ispiranje sodom ubrzava proces i pomaže omekšati stolicu.

Sustav vježbanja

Neki izvori opisuju 4 glavna pokreta za čišćenje slanom vodom, drugi - 5. Peti se može učiniti kao pripremni pokret prije izvođenja postupka. Pomaže tijelu da se pripremi za rad i malo zagrije.

Da biste izvršili pokret, morate se uspraviti i podići ruke. Dok udišete, stanite na prste i ispružite cijelo tijelo kako biste osjetili mišiće trbuha, leđa i nogu. Dok izdišete, spustite se na stopala. Yogiji preporučuju da to učinite nekoliko puta. Hodanje u ovom položaju je dozvoljeno.

Prvi pokret prilikom izvođenja čišćenja shankha prakshalana naziva se tiryaka tadasana. Početni položaj je pripremni, ali prsti čine bravu s dlanovima prema gore. Disanje treba biti mirno. Yogiji se gornjim dijelom torza savijaju u stranu. Noge i zdjelične kosti moraju biti dobro fiksirane kako bi trbušni mišići intenzivno radili. Pokreti se ponavljaju 12 puta. Pomaže premjestiti slanu otopinu iz želuca u crijeva i pokreće proces čišćenja organizma.

Drugi pokret uključuje uvijanje u struku. Pomiče se samo gornji dio trupa i koriste se trbušni mišići. Desnu ruku ispružite naprijed ispred sebe, a lijevom dohvatite desnu ključnu kost. U ovom položaju osoba pomiče ruku iza leđa i pravi okrete. Vježba se radi 12 puta i naizmjence ruke. To pomaže protoku tekućine kroz tanko crijevo i ispiranju toksina.

Za izvođenje sljedeće vježbe - tiryaka-bhujangasana - trebate zauzeti vodoravni položaj. Da biste to učinili, nožni prsti se oslanjaju na podlogu (pod, strunjača, tlo), noge su široko razmaknute, ruke ravne, leđa ravna. Osoba treba ustati na ruke i pogledati preko ramena da vidi petu druge noge. Morate izvesti 6 pokreta lijevo i desno.

Peta vježba čisti debelo crijevo masažom abdomena (udara-karshanasana). Da bi izveli pokret, jogiji čučnu, stave ruke na koljena i naizmjenično dodiruju površinu koljenima. Druga noga zajedno s trupom se povuče prema gore i pritisne trbuh, pritišćući crijeva. Donji dio tijela osobe mora biti fiksiran.

Udara-karshanasana (masaža abdomena)

Okretanje glave osigurava visokokvalitetnu izvedbu i učinkovito kretanje. Tradicionalni liječnici to preporučuju okretanjem udesno (po tijeku debelog crijeva). Ova praksa se također koristi kod kuće za kronični zatvor.

Kompleks je dio Malakhovljeve metode. Pomaže tijelu brzo i bezbolno ukloniti otpad i toksine.

Prehrana nakon čišćenja

U Malahovoj metodi čišćenja ne preporučuje se jesti odmah. Hrana bi trebala ući u probavni sustav najmanje 10 minuta nakon potpunog čišćenja, a najkasnije sat vremena. Potrebno je vrijeme za stvaranje novog korisnog sloja crijeva.

Prvi proizvod trebao bi biti riža kuhana u vodi s dodatkom rastopljenog maslaca ili biljnog ulja. Takva je hrana bogata bjelančevinama koje nadoknađuju izgubljenu energiju i snagu. A ulje podmazuje crijevne resice iznutra, te pomaže lakšem prolasku i apsorpciji hrane. Obavezno pijte sve s čistom vodom, jedite često i nemojte jesti puno odjednom. Zagovornici metode Shank Prakshalana prema Malakhovu riži dodaju leću ili grah, rižu zamjenjuju pšenicom, zobi ili tjesteninu naribanim tvrdim sirom.

Dan-dva nakon potpunog čišćenja, jogijima se ne savjetuje konzumacija mliječnih i fermentiranih mliječnih proizvoda, mesa, ribe, jaja te svježeg voća i povrća. Ovi proizvodi zahtijevaju pojačan rad probavnog sustava, koji nije spreman za takvo opterećenje. Zabranjeni su alkoholna, niskoalkoholna i energetska pića, slastičarski i pekarski proizvodi.

Prvi proizvod nakon čišćenja treba biti kuhana riža

Tehnika njeguje u osobi kulturu pravilne zdrave prehrane. Dijeta se mora pridržavati do 7 dana. U tom razdoblju tradicionalni liječnici preporučuju postepeno uvođenje novih namirnica i promatranje reakcije tijela.

Ako počnete s mesom ili ribom, bolje je kuhati ili peći nego pržiti (dinstati). Osoba sama bira svoju prehranu. Ponekad je to ono što određuje trajanje učinka nakon čišćenja.

Uklanjanje toksina iz probavnog trakta metodom Shank Prakshalana zahtijeva puno truda od osobe i razumijevanje principa rada postupka. Ali prije nego što se provede, morate posjetiti gastroenterologa i terapeuta kako biste isključili moguće kontraindikacije. Malakhovljeva tehnika postaje učinkovita tek nakon strogog pridržavanja uputa i preporuka. Ova tehnika pomaže u čišćenju tijela na fizičkoj i psihičkoj razini.

Oni koji se dugo bave jogom znaju da je za normalno funkcioniranje tijela potrebno ne samo duhovno, već i fizičko čišćenje. Čišćenje tijela uzrokuje da toksini i otpad napuste tijelo i crijeva počinju normalno funkcionirati. Nečistom probavnom traktu vrlo je teško u potpunosti funkcionirati, pa za čišćenje crijeva praktičari jogija preporučuju izvođenje shank prakshalane.

To se zove čišćenje slanom vodom. Blagotvorno djeluje na cijeli organizam, pomaže u liječenju prehlada i virusnih bolesti te u borbi protiv infekcija. Također općenito poboljšava ljudski imunitet.

Shank Prakshalana - čišćenje debelog crijeva

Zašto koristiti shank prakshalana

Shank Prakshalana je siguran za svaku osobu, ali ima svoje kontraindikacije. Za razliku od klistira i ispiranja želuca, Shankh Prakshalana potpuno čisti cijeli probavni trakt, čak i najteže dostupna područja. Osim toga, siguran je za gotovo sve. Jedina iznimka su osobe s akutnim bolestima želuca. Također se ne preporučuje izvođenje Shank Prakshalane za trudnice i žene tijekom menstruacije.

• Neti. Čišćenje nosa.
• Nauli. Posebna masaža trbuha.
• Kapalbhati. Čišćenje mozga.
• Dhauti. Čišćenje.
• Basti. Za uklanjanje toksina iz debelog crijeva.
• Shank prakshalana. Čišćenje tijela fiziološkom otopinom.

Dobrobiti ove metode su toliko velike da mnogi praktičari joge više ne žele koristiti druge metode čišćenja tijela. Shank Prakshalana u potpunosti ispunjava sva očekivanja.

Pripreme za Shank Prakshalana

Čišćenje tijela jogom zahtijeva određenu prethodnu pripremu. Prije početka ove prakse preporuča se posjetiti liječnika kako bi se uvjerili da nema kontraindikacija od strane probavnog trakta. Ako je liječnik odobrio korištenje Shank Prakshalana čišćenja crijeva, možete se odmah početi pripremati za sam postupak.

Prvo morate pažljivo proučiti preporuke za korištenje količine vode i soli, pripremiti posudu u kojoj možete miješati i pripremiti otopinu. Drugo, pripremite se psihički i fizički. Prethodno, dan prije zahvata, nemojte jesti ništa teško. Preporučljivo je izbjegavati meso, masnu i prženu hranu, fermentirano mlijeko, kruh, šećer i alkohol. Pridržavajte se lagane dijete kako bi se tijelo prilagodilo pravilnom postupnom čišćenju. U tom će slučaju čišćenje Shank Prakshalana biti što uspješnije.

Priprema tijela

Kako biste dobili dobre rezultate, morate se pravilno ugoditi na Shank Prakshalana. Jogiji preporučuju izvođenje ovog čišćenja za vrijeme mladog mjeseca. Iako neki, naprotiv, savjetuju izvođenje na opadajućem mjesecu, jer vjeruju da je ovo razdoblje idealno za sve postupke čišćenja.

Ali to nije najvažnije. Važno je pripremiti svoje tijelo i uskladiti se. Potrebno je unaprijed se upoznati s asanama koje ćete morati izvoditi tijekom i nakon potkoljenice. Prilikom izvođenja asana vrlo je važan pravilan položaj tijela kako bi se osigurao protok krvi do potrebnih organa.

Prije same prakšalane najbolje je dobro se naspavati i odmoriti. Tijekom dana nemojte jesti tešku hranu, nemojte se zanositi alkoholom i drugim neprijateljima tijela. Posljednji obrok dopušten je najkasnije do 18.00 sati prije postupka sljedećeg dana.

Nije potrebno piti laksative; shank prakshalana već ima snažan učinak na tijelo. Na dan zahvata najbolje je ostati kod kuće jer ćete morati često odlaziti na zahod. Stoga je za Shank Prakshalanu preporučljivo dati si cijeli dan odmora, ili još bolje dva. Ali najosnovnija priprema leži u pripremi same otopine.

Najbolje je odabrati odjeću koja je udobna i ne ograničava kretanje, budući da ćete tijekom Shank Prasalana morati izvoditi asane. Nema potrebe za nervozom na dan zahvata. Važno je opustiti se i biti pozitivan.

Vrijeme i mjesto pripreme

Ukupno trajanje Shank Prakshalane obično traje od 4 do 20 sati, ovisno o građi i karakteristikama tijela svake osobe. Važno je sve opremiti kod kuće kako biste lako mogli doći do toaleta kada vam zatreba. Čišćenje koljenice uključuje česte posjete zahodu. Stoga je slobodan pristup njemu važan, jer se ne preporučuje odgađanje čišćenja. Kada imate želju otići na WC, to će svakako osloboditi tijelo od otpada i toksina koji iz njega izlaze.

Što se tiče vremena, preporuča se započeti postupak u 5:00 sati. Budući da je u jutarnjim satima tijelo konfigurirano da prima i daje što je moguće pozitivnije. Najveća aktivnost tijekom ovih sati događa se u debelom crijevu, što je idealno za postupke čišćenja. Ali trebali biste se također sjetiti vlastitih bioloških ritmova. Stoga, ako je osoba uvjerena noćna ptica, ne biste se trebali probuditi u 5 ujutro, samo da biste se pridržavali pravila koljenice. Možete se probuditi malo kasnije, primjerice u 6 ili 7 ujutro.

Priprema sastojaka

Potrebno je pripremiti sol, vodu i posudu za miješanje sastojaka. Možete koristiti običnu sol, ali ne jodiranu. Ili možete koristiti krupnu morsku sol. Koncentracija - 1 žlica na 1 litru. voda. Najbolje je vodu pripremiti unaprijed. Treba biti očišćen i topao, najbolje na sobnoj temperaturi, ali ni u kojem slučaju ne smije zagorjeti.

Također, ne biste trebali koristiti hladnu vodu, jer možete dobiti potpuno nepredvidiv rezultat. Ako se voda tijekom upotrebe ohladi, bolje ju je ponovno zagrijati nego dovršiti hladno, ohlađeno piće.

Za cijeli shank prakshalan trebat ćete pripremiti 3-4 litre napitka. Kako ga ne biste morali pripremati tijekom procesa čišćenja, najbolje je unaprijed pripremiti veliku staklenku ili bokal i čašu za piće.

Značajke Shank Prakshalana

Prilikom izvođenja Shank Prakshalane mogu se pojaviti neke poteškoće. Pilorus želuca se možda neće otvoriti tijekom čišćenja, tada ćete morati prekinuti tehniku ​​izvođenjem posebnih vježbi i izazivanjem povraćanja kako biste se riješili otopine koju ste popili. Ali to se ne događa tako često. Vježbajte shank prakshalanu i slijedite sve preporuke. U tom će slučaju čišćenje crijeva biti učinjeno nježno i što delikatnije, bez problema i nuspojava.

Ako se u crijevima nakupilo puno plinova i procesi fermentacije sprječavaju prolaz vode kroz prolaze, tada će jednostavan pritisak na trbuh, kao i izvođenje nekih asana, biti prilično jednostavna pomoć.

Ako je postupak uspješan i čak se prvi put otvorio sfinkter, tada u budućnosti neće biti poteškoća i tijelo će se moći potpuno očistiti. Joga za čišćenje će se uspješno provoditi ako izmjenjujete vježbe i uzimanje otopine.

Shank Prakshalana

Prvo pražnjenje crijeva obično uključuje tvrdu stolicu, slično normalnom odlasku na WC. Zatim, sa svakim putovanjem, oni će postajati sve tekućiji i čišći, a na kraju bi tekućina koja napušta tijelo trebala postati bistra poput tekućine koju pijemo.

Čišćenje crijeva slanom vodom ne provodi se često prema shank prakshalani, stoga je potrebno pristupiti ovom događaju s najvećom pažnjom i odgovornošću te provesti sve pripreme kako kasnije ne biste morali tražiti informacije o postupak.

Indikacije za korištenje tehnike

Shank Prakshalana je tako dubok postupak da nije u rangu s klistirom ili čak s visokokvalitetnim laksativima. Vrlo dubinski čisti organizam i pozitivno djeluje na sva područja ljudskog života. Osim kontraindikacija, postoje i indikacije za korištenje koljenice.

• Česte prehlade.
• Alergija.
• Zatvor, proljev.
• Bolesti žučnog mjehura.
• Bolesti jetre.
• Avitaminoza.
• Slabost.
• Stalna želja za spavanjem.

Yoga ne uključuje samo duhovno čišćenje, već i fizičko čišćenje crijeva. Čišćenje slanom vodom izuzetno blagotvorno djeluje na rad unutarnjih organa i ima brojne indikacije za primjenu. Glavna stvar je točno slijediti sve preporuke.

Kako se izvodi Shank Prakshalana?

Postupak Shank Prakshalana omogućuje vrlo delikatno provođenje čišćenja. Najveće poteškoće ne nastaju s pijenjem tekućine, već s izvođenjem vježbi. Ako jednostavno popijete otopinu, možda nećete očekivati ​​rezultate; ona će ostati u tijelu i apsorbirati se kroz stijenke crijeva. Glavno pravilo je dosljedno izvoditi vježbe i izmjenjivati ​​ih s uzimanjem otopine.

Prije nego što započnete postupak s potkoljenicom, najbolje je pregledati i vježbati sve vježbe unaprijed.

Brzina čišćenja kod svih je različita i ovisi o metabolizmu i karakteristikama organizma.

Postupak se smatra uspješnim ako je voda koju pijete iste boje kao voda koja izlazi iz crijeva.

Kako pripremiti vodu

Najvažnije je pravilno pripremiti fiziološku otopinu. Da biste ga pripremili, morat ćete razrijediti 1 žlicu. žlica soli na litru vode. Najbolje je popiti 3 - 4 litre, pa je vodu potrebno unaprijed pripremiti.

Prethodno filtrirajte i prokuhajte vodu. Nemojte koristiti prevruću ili ledenu vodu. Voda treba biti topla, temperatura zraka u sobi. U tom će slučaju biti moguće izbjeći pojavu nuspojava.

Kako se izvodi zahvat?

Ujutro, oko 5 sati ujutro, na prazan želudac popijte čašu unaprijed pripremljene fiziološke otopine. Izvedite niz vježbi koje se sastoje od pet asana. Ponoviti rješenje i vježbe.

Tijekom cijelog perioda čišćenja, što je oko 4 sata, morat ćete popiti oko 12-15 čaša fiziološke otopine. Nakon druge čaše koju popijete, morate slušati reakciju svog tijela. Ako tijelo pozitivno reagira na ono što se događa, nastavite s čišćenjem.

Želja za odlaskom na WC obično se javlja nakon 3-4 čaše otopine.

Nakon 6 čaša morat ćete češće odlaziti na WC kako bi čišćenje došlo brže. Ponekad se defekacija može dogoditi i bez nagona, pa morate biti blizu WC školjke.

Nakon svakog pijenja vode, radite vježbe. Ovo je glavno pravilo Shank Praxalana. Ne bi trebalo biti osjećaja punoće u želucu; osjećaj bi trebao biti vrlo lagan i ugodan.

Ako se pojave neugodni osjećaji, prestanite s prakšalanom.

Što učiniti nakon postupka

Da bi se dovršio Shank Prakshalana, izvodi se još jedan ritual. Da biste to učinili, popijte dvije čaše tople, čiste vode. Nakon toga morate izazvati povraćanje. Zauzmite položaj kako je opisano u ritualu Vamana Dhauti. Možete ga izvesti ne samo nad WC školjkom, već i nad umivaonikom, ovisno o vašoj udobnosti.

Nakon što dovršite ove korake, morat ćete ležati jedan sat. Nakon toga možete lagano prezalogajiti. To može biti kuhana riža ili rižina kaša. Pijenje u ovom trenutku se ne preporučuje. Vodu možete popiti tek 2-3 sata nakon doručka.

Morat ćete slijediti strogu dijetu nekoliko dana. Nemojte jesti masnu, prženu, slanu hranu, izbjegavajte mliječne proizvode, peciva i alkohol. Vrijedno je pridržavati se pravila lagane gladi. Možete jesti žitarice, bilo koje žitarice, kruh od cjelovitih žitarica i povrće.

Moguće komplikacije nakon zahvata

Naravno, čišćenje organizma nije jednostavan proces. Često se mogu pojaviti neke komplikacije. I premda se događaju vrlo rijetko, vrijedi znati za njih.

Voda se može početi apsorbirati u jednjak i izlučivati ​​kroz bubrege ako postoje problemi s njima.

Ako u tijelu ima mnogo plinova, voda se može zadržati unutar takozvane plinske brave. Čep će ometati prolaz vode kroz crijeva. Da biste izbjegli pogreške, potrebno je usredotočiti se na gnječenje trbuha i temeljitije izvođenje pet vježbi Shank Prakshalana.

Prehrana nakon zahvata

Nakon završetka postupka potrebno je prijeći na posebnu prehranu kako bi tijelo zatvorilo Prakshalana koljenicu. Dijeta koja se koristi pri čišćenju koljenice praksalanom je prilično uravnotežena. Ne brinite da ćete stalno biti gladni. To je daleko od istine, jer je dopušteno uzimanje mnogih proizvoda.

Najprikladnija opcija nakon završetka čišćenja je rižina kaša na vodi bez aditiva. Nakon toga tri sata nećete moći jesti ni piti. Zatim slijedite dijetu.

Iz prehrane je potrebno isključiti:

• meso;
• kruh s kvascem;
• mlijeko, svježi sir, kefir, fermentirano pečeno mlijeko, jogurt, varenets;
• hrana koja se može fermentirati kao što je kupus;
• riba.

Zapravo, prehrana nakon Shank Prakshalane je uobičajena prehrana vegetarijanca. Postupno u prehranu možete dodavati žitarice i žitarice. Preporuča se iz prehrane isključiti kavu, alkohol, čaj, voće i konzerviranu hranu.

Tijekom postupka čišćenja Shank Prakshalana izvode se posebne vježbe. Ukupno ih je pet. Oni su usmjereni na optimizaciju i ubrzavanje probave. Provode se kako bi se poboljšalo čišćenje i izbjegle nuspojave. Izvođenje vježbi je obavezno.

Shank Prakshalana, ili inače gesta školjke, izvode samo zdravi ljudi. Ljudi s bolnim zglobovima jednostavno neće moći izvoditi neke vježbe, iako se na prvi pogled čine apsolutno primitivnima.

Vježbe za Shank Prakshalana odabrane su tako da se crijeva usklade i počnu što brže oslobađati slane otopine, a s njom i toksina.

Vježba 1 Tiryaka tadasana

Stanite uspravno, ruke ispružene prema gore, noge zajedno. Ispružite ruke prema gore, pokušavajući što više istegnuti kralježnicu. Uvucite trbuh kao da radite vakuumsku vježbu.

Vježba 2 Kati chakrasana

Također se izvodi stojeći. Jedna ruka je ispružena naprijed dok ne bude paralelna s podom. Druga ruka se savija i treba dotaknuti suprotnu ključnu kost. Potrebno je zakrenuti ruku unatrag dok se uvijate u struku. Trbušni mišići će se istegnuti. Broj pristupa je 12 puta.

Vježba 3 Tiryaka bhujangasana

Izvodi se iz stojećeg položaja na dlanovima i prednjem dijelu stopala. Pokušajte savijati leđa što je više moguće i pokušajte ne dodirivati ​​pod koljenima. Zakrenite trbuh u jednom, a zatim u drugom smjeru. U tom slučaju, trtična kost bi trebala težiti prema dolje. Broj pristupa je 12 puta.

Vježba 4 Karshanasana udarci

Udarakarshanasana se izvodi čučeći. Koljeno se spušta, drugo koljeno je pritisnuto na trbuh u zavoju. Broj ponavljanja je 12 puta.

Vježba 5 Vamana Dhauti

Tehnika je poznata kao čišćenje sredine, odnosno sredine crijeva. Izvodi se u čučnju s raširenim koljenima. Ispravite se i nakon izdisaja nekoliko puta uvucite trbuh. Savijte pod kutom od 90 stupnjeva. i izazvati povraćanje.

Ova vježba se izvodi iznad WC školjke ili čistog umivaonika. Smatra se konačnim i provodi se nakon što se popije čaša ili dvije čiste vode.

Korist

Prednosti prakshalana su nedvojbene, jer se čišćenje događa vrlo brzo i praktički nema kontraindikacija.

Osim što čovjek dobiva potpuno funkcionalno crijevo, poboljšava mu se ten, stanje kože i kose, nestaju alergijske reakcije, poboljšava se raspoloženje i obrambene snage organizma.

Blagotvorni učinci na organizam ne pojavljuju se ni isti ni sljedeći dan. Utječe postupno.

Šteta i kontraindikacije

Osobama s bolestima želuca i jednjaka ne preporučuje se podvrgavanje koljenici. Osim toga, shank ne bi smjele izvoditi osobe s akutnim bolestima poput dizenterije, proljeva, žgaravice, akutnog peptičkog ulkusa i slično. Ne preporučuje se korištenje praksalana za trudnice i žene u menstruaciji, jer je njihovo tijelo u tom razdoblju oslabljeno.

Naravno, kontraindikacije za koljenicu su rak i virusne infekcije tijekom pogoršanja. Ali za dijabetičare, naprotiv, postupak je vrlo preporučljiv i čak su poznati slučajevi oporavka nakon nekoliko ciklusa postupaka.

Shank Prakshalana ima svoje kontraindikacije, ali one su toliko male da se ispostavlja da gotovo svaka osoba može izvesti čišćenje. Glavna stvar je to shvatiti što je moguće odgovornije i ozbiljnije.

Koliko često možete raditi shank prakshalanu?

Prakshalana je vrlo učinkovita. Trebalo bi ga provoditi dva puta godišnje. Ne isplati se to raditi češće jer koljenica tako duboko čisti organizam da učinak traje oko šest mjeseci. Nakon šest mjeseci postupak se može ponoviti.

Ako postoje posebne okolnosti, shank se može izvoditi jednom tjedno, ali to zahtijeva određene indikacije, na primjer, kronični zatvor. Nakon prve kure shank prakshalana, probavni procesi osobe se poboljšavaju i zatvor napušta tijelo na duže vrijeme, tako da praksa obično završava s dva kure godišnje.

Što učiniti ako povraćate

Ako osoba povraća tijekom prakšalane, bolje je odgoditi postupak za neko drugo vrijeme, inače prestati. Uzrok povraćanja najčešće je začepljenje vode u crijevima zbog plinskih čepova. One sprječavaju ulazak vode u crijeva i tako voda jednostavno izlazi u suprotnom smjeru. Kako se ista situacija ne bi ponovila kod ponavljanja shank prakshalana, prije zahvata trebali biste masirati trbuh tjedan dana, a zatim ponovno pokušati ponoviti shank.

Nakon izvođenja prakshalana, mnogi ljudi primjećuju poboljšanje stanja svog tijela. Probavne tegobe, alergijske reakcije, akne, osipi i crvenilo na koži nestaju, a poboljšava se i imunitet. Pokazano je mnogim ljudima.

Oni koji nemaju kontraindikacije za to imaju sve šanse pažljivo i bez većih poteškoća očistiti svoje tijelo. Najvažnije je početi raditi na dršci na vrijeme i ispravno, u ovom slučaju svi će se mehanizmi pokrenuti u pravom smjeru i pozitivna reakcija neće dugo čekati.

Pogledali smo zašto je takvo čišćenje kao što je Shank Prakshalana potrebno. Danas ćemo govoriti o tome kako to ispravno i sigurno provesti kod kuće.

Koliko često treba izvoditi Shank Prakshalana?

Prakšalana se radi prema potrebi ili prema planu. Ako u svojoj dobi nikada niste radili Prakšalanu, tada je, vjerojatno, takva potreba već sazrela. Što se tiče planiranog čišćenja, dovoljno je raditi Prakshalanu 1-2 puta godišnje, češće nije potrebno.

Dijeta prije Prakshalane

1-2 dana prije Prakshalane suzdržavamo se od proteinske hrane (meso, riba, jaja), isključujemo alkohol, nikotin i kofein. Idealna dijeta je dva dana sjediti na kuhanom povrću, žitaricama i riži. To će olakšati čišćenje.

Koliko dugo traje Prakshalana i u koje vrijeme je najbolje raditi?

Sam zahvat ne traje duže od 3-4 sata (prvi put zbog neiskustva možda i malo duže). Ipak, preporučio bih da odvojite JEDAN dan za Prakšalanu. Neka to bude dan potpunog opuštanja - bolje je ne planirati nikakve aktivne događaje ili sastanke. Ostanite kod kuće, sami sa sobom ili s voljenima, čitajte knjigu, opustite se. Možda ćete nakon zahvata osjetiti slabost i poželjeti leći – sve su to normalne pojave.

Prakšalanu je najbolje izvoditi na prazan želudac, pa je optimalno vrijeme za izvođenje zahvata jutro nakon buđenja, oko 6-7 sati, kako bi se završio do podneva. Prije početka Prakshalane, dobro je obaviti svoju uobičajenu jutarnju higijensku rutinu i tek onda početi.

Zahtjevi mjesta za Prakshalanu

Prakšalanu treba izvoditi na osamljenom i sigurnom mjestu gdje vas nitko neće ometati. Idealna opcija je kod kuće. Naravno, morate imati neograničen pristup WC-u. U WC-u je potrebno unaprijed pripremiti svježu vodu za pranje (jako ne preporučam toaletni papir), kremu ili ulje i ručnik, kako bi se nakon svake nužde mogli oprati i namazati međicu kremom ili uljem. Inače bi fiziološka otopina mogla iritirati to područje.

Priprema otopine slane otopine

Prije početka Prakshalane morate pripremiti fiziološku otopinu.

Za otopinu je bolje koristiti prokuhanu vodu, ohlađenu na temperaturu tijela. Potrebna vam je najobičnija sol - bez joda i drugih dodataka. Morske, himalajske, ružine, s uljem od tartufa i ostale egzotike bolje je sačuvati za neku prikladniju priliku. Kupite najobičniju sol za 10 rubalja - to je ono što vam je potrebno.

Dakle, imamo vodu i imamo sol, sada je bitno da ih pravilno pomiješamo. Česta pogreška početnika je dodavanje više soli u otopinu nego što je potrebno, što u konačnici dovodi do dehidracije i glavobolje.

Ovo nam ne treba, pa se držimo pravila: 1 puna čajna žličica soli na litru vode. Ni više ni manje.

Stručnjaci također savjetuju dodavanje pola žličice magnezijevog sulfata (možete ga kupiti u ljekarni) u prvu litru vode (samo prvu!) - ima laksativno i koleretično djelovanje, što navodno osigurava nesmetan ulazak u proces. Ja ga osobno nikada nisam dodavao - sve je išlo dobro i bez njega, tako da je po vašem nahođenju.

Kada je rješenje spremno, možete početi!

Korak po korak upute: vježbe za Prakshalanu

Shema je jednostavna: nakon svake čaše slane vode koju popijemo, izvodimo niz od četiri jednostavne vježbe, kako je opisano u nastavku. Svrha ovih vježbi je poticanje brzog prolaska vode kroz probavni trakt. Ne želimo ovo raditi cijeli dan, zar ne?

Tijekom izvođenja vježbi naizmjenično otvaramo sfinge gastrointestinalnog trakta kako se voda nigdje ne bi zadržavala i mogla lako proći do izlaza.

Dakle, pijemo prvu čašu i izvodimo niz od četiri jednostavne vježbe:

1. Prvo radimo bočne zavoje stojeći - desno i lijevo:

2. Zatim, također u stojećem položaju, radimo mekane zavoje u predjelu struka - desno i lijevo.

3. Prelazimo u ležeći položaj i radimo treću vježbu - glatke zavoje iz položaja "kobre"

4. I zadnja vježba su trbušnjaci u sjedećem položaju.

Svaka vježba se izvodi 8-12 puta sa svake strane. Cijela serija traje od 3 do 5 minuta, ovisno o brzini izvođenja.

Kada završimo seriju, popijemo sljedeću čašu i opet ponovimo vježbe.

Malo je vjerojatno da će se odmah nakon prvih par čaša pojaviti želja za odlaskom na WC - to je normalno, malo strpljenja.

Obično je prva litra (oko četiri čaše) dovoljna da proces započne. Ako vam je sve u redu, onda samo nastavite piti vodu, vježbati i ići na WC kada se pojavi potreba.

Nakon još nekoliko čaša možda ćete osjetiti da više nema potrebe za izvođenjem vježbi – proces ide po ustaljenom obrascu: čaša – zahod – staklo – zahod.

U tom duhu nastavljate sve dok voda ne izađe čista i bistra poput vode koju pijete.

Da bi se to postiglo, za prvo vrijeme trebalo bi biti dovoljno 2-3 litre vode. Sljedeći put će vam najvjerojatnije trebati manje volumena i sve će ići brže.

Ako nakon prve litre nema stolice, popijte još dvije čaše, a nakon svake radite vježbe. Ako se nakon toga ne pojavi potreba za odlaskom na WC, trebate napraviti pauzu - ne biste trebali piti više vode. Možete samo leći na pod i malo se odmoriti, možete masirati trbuh u smjeru kazaljke na satu, možete raditi i drugu seriju vježbi. Ako sve ovo ne pomogne - još uvijek nema stolice, trebate si dati mali klistir - to će pokrenuti proces.

Kako ispravno dovršiti Prakšalanu?

Čim voda na izlazu postane bistra, prestajemo piti otopinu - vrijeme je da završimo! Obično je u završnoj fazi voda bistra, ali ima izrazito žućkastu nijansu uzrokovanu aktivnim oslobađanjem žuči iz žučnog mjehura.

Sada je važno zatvoriti gastrointestinalne sfinkstere koje je otvorio Prakshalana. Da bismo to učinili, popijemo malo svježe vode (dovoljna je jedna čaša) i pritiskom dva prsta na podnožje jezika izazivamo refleks povraćanja. Dovoljan je blagi nagon za povraćanjem da naredi tijelu da zatvori sfinge.

Najvjerojatnije ćete nakon završetka postupka još nekoliko puta morati posjetiti WC.

Dijeta nakon Prakshalane

Morate jesti u roku od sat vremena nakon završetka Prakshalane. Morate jesti dobro kuhanu rižu bez soli i začina – dodajte samo žlicu maslaca (ili još bolje gheeja). Riža će apsorbirati svu preostalu sol u probavnom traktu, a ulje će ga podmazati.

Nakon ova 3-4 sata ne treba ništa jesti. Možete piti običnu vodu ako osjećate žeđ.

Navečer istog dana možete nastaviti s jelom, ali vrlo je važno pridržavati se pravilne prehrane.

Činjenica je da se kao rezultat Prakshalane ispire sva crijevna mikroflora. Formiranje nove mikroflore ovisi o prehrani koju slijedite u prvim danima nakon Prokshalane. Stoga slijedimo približno istu dijetu kao u pripremi za Prakšalanu:

Isključujemo proteinske namirnice (meso, riba, jaja, mliječni proizvodi, mahunarke), izbacujemo alkohol, cigarete, kavu i čaj, slastice, kruh, šećer i sve namirnice koje izazivaju fermentaciju. Također je nepoželjno jesti sirovo voće, povrće i začinsko bilje - vaša još uvijek slaba probava teško će se s njima nositi.

Vjerojatno je lakše reći što možete jesti: možete jesti kašu (na vodi), kuhano ili pirjano povrće. Počevši od dana nakon Prokshalane, svojoj prehrani možete dodati lagane fermentirane mliječne proizvode.

Ovu laganu vegetarijansku dijetu treba slijediti barem nekoliko dana, ili još bolje, cijeli tjedan nakon Prakshalane. To će pomoći da se crijeva napune ispravnom mikroflorom.

Nakon Prokshalane također se preporučuje uzimanje tečaja eubitika - lijekova koji sadrže mliječnu kiselinu i bifidobakterije - 2-4 tjedna. Nikada ovo nisam sama radila. Tako da ne mogu reći, na vama je.

Igor Budnikov, certificirani učitelj joge, diplomirao je MGIMO s pohvalama, vodi meditacije i "Reboots".

Mnogi ljudi koji ozbiljno shvaćaju svoje zdravlje često su razmišljali o čišćenju svog organizma. I ovdje im može pomoći prilično brza i učinkovita metoda - Shank Prakshalana (). Ova tehnika datira mnogo stoljeća i još uvijek je relevantna. Nitko ga ne želi koristiti, a čišćenje debelog crijeva Shank Prakshalanom je nevjerojatno zavodljivo, što doslovno znači "kretnja školjke".

Budući da voda podsjeća na slanu morsku vodu, a crijeva su ukrašena poput školjke. Ovo je uistinu nježno i prirodno sredstvo za čišćenje probavnog trakta, što samo govori o njegovoj prednosti u odnosu na klistir, uz pomoć kojeg se čisti samo rektum iu najboljem slučaju dio debelog crijeva.

Shank Prakshalana - idealno čišćenje debelog crijeva

Shank Prakshalana je jednostavna i vrlo učinkovita metoda čišćenja organizma kod kuće. Tijekom postupka debelo crijevo se potpuno čisti, uklanjaju se ostaci hrane iz svih probavnih organa od želuca do stražnjeg kanala.

Voda koju pijete ulazi u vaš želudac, a kada koristite jednostavne vježbe, počinje se kretati cijelim tijelom prema svom donjem izlazu. Ovaj proces traje sve dok tekućina nakon izlaska ne postane prozirna kao što je i ušla.

Kako izvesti čišćenje Shank Prakshalana: upute

Za početak se zagrijava voda s prethodno otopljenom morskom ili običnom soli, otprilike žličica na litru vode, čime se dobiva manja gustoća soli nego u fiziološkoj otopini.

Koliko soli treba sadržavati vodena otopina - tek toliko da se voda ne može apsorbirati apsorpcijom kroz sluznicu i eliminirati u obliku mokraće. Kad god postoji višak soli u otopini vode i soli, potrebno je smanjiti koncentraciju i dovesti je do pristupačnog okusa.

Postupak čišćenja provodi se u sljedećem redoslijedu (vježbe koje osiguravaju kretanje vode kroz probavni kanal bit će detaljno opisane zasebno):

• Odmah popijte čašu fiziološke otopine umjerene temperature;
• Zatim izvedite niz propisanih pokreta;
• Ponovno popijte čašu slane otopine i ponovite cijeli ciklus vježbi;
• Nastavite ovim redoslijedom, naizmjenično s 1 čašom vode i nizom vježbi, sve dok se ne isprazni 6 čaša fiziološke otopine i izvede šest serija takvih pokreta;
• Nakon završetka drugog postupka, poželjet ćete ići na WC.

Pažnja! Ako nakon druge čaše fiziološke otopine ne želite ići na WC, ne brinite, nastavite s ciklusima (čaša tekućine - vježbe) i uskoro će tijelo tražiti pražnjenje crijeva.

Postoji dobra alternativa: program čišćenja. Prolazak kroz njega puno je lakši i ugodniji.

Obično se prva oblikovana stolica otpusti odmah, zatim mekša stolica, a zatim i tekuća stolica žućkaste nijanse.

Ako ne dođe do pražnjenja crijeva, tada morate ponoviti ciklus vježbi i ponovno otići na WC.
Ako rezultat ostane nepromijenjen, tada je potrebno pribjeći ispiranju od pola litre u obliku standardnih sredstava (kruška ili irigator). A nakon prve nužde, ostatak će se dogoditi automatski.

Zatim slijedite ove upute nakon prve nužde:

1. Ponovite čašu slane otopine;
2. Ponovite ciklus vježbi;
3. Idite na WC i obavite nuždu.

Koliko često napraviti takve upute - strogo ih slijedite u ispravnom slijedu dok voda ne izađe u istom čistom obliku u kojem je ušla u tijelo. Ovisno o stanju crijeva, to se može dogoditi nakon što popijete 10-14 čaša slane otopine.

Kada ste u potpunosti zadovoljni rezultatom takvog postupka, a voda izlazi gotovo prozirna, tada ovaj postupak treba završiti. Nakon završenog zahvata odlazak na toalet bit će neizbježan sljedećih sat vremena, što je jedina preostala neugodnost.

Vježbe tijekom Shank Prakshalane

Glavni cilj Shank Prakshalane je pokrenuti slanu vodu kroz crijeva kroz sljedeće vježbe:

1) Postavite stopala točno u širinu ramena i polako povucite ruke prema gore, podižući se na nožne prste, te se oštrim pokretom spustite na pete tako da nadolazeća voda može "propasti".

3) Sada ispružimo ruke ispred sebe u položaju paralelnom s podom i savijamo se u različitim smjerovima, gdje se trbuh uvija uz pomoć ruku, a zdjelica i noge ostaju nepomične.

4) Zatim ruke morate staviti iza glave, u predjelu zatiljka ili sedmog vratnog kralješka, a desni dlan neka bude na vrhu. Nastavljamo raditi pregibe, gdje se tijelo već rasteže prema gore i osjeća se prolaz vode po dnu crijeva.

5) Zauzmite pozu "Pas okrenut prema gore" i nastavite okretati trbuh u različitim smjerovima tako da možete vidjeti svoju petu iza leđa.

6) Spustimo se u čučanj i nastavimo stajati na podu, zatim zakrenemo tijelo udesno, a koljeno lijeve noge treba biti usmjereno prema stopalu desne noge, stojeći čvrsto na podu, dok lijeva noga stoji na nožnom prstu. Ruke dinamički pomažu u povlačenju koljena prema unutra. Zatim izvodimo iste pokrete ulijevo.

7) Također možete koristiti ovu metodu kretanja - rukama pokušavamo pritisnuti gornji dio koljena noge na trbuh kako bismo ga pritisnuli.

Ovaj ciklus vježbi treba provoditi nakon svake čaše pića, a nakon posjeta WC-u, postupite prema sljedećoj shemi: Pijte vodu – Radite vježbe – Posjetite WC.

Prehrana nakon Shankha Prakshalana

Nakon izvođenja Shank Prakshalane, morate se pridržavati sljedećih uputa. Važno je znati.

• Jedite najkasnije pola sata kasnije i najkasnije sat vremena nakon završetka postupka.
• Nije dopušteno ostaviti probavni sustav bez hrane duže od jednog sata nakon posljednje nužde! A što možete jesti nakon takvog procesa važno je pitanje!

Prvi obrok uključuje oguljenu i kuhanu rižu u vodi, kako bi bila kuhana i nježnog okusa. Rižu možete lagano začiniti malo posoljenim sokom od rajčice bez dodavanja papra ili drugih ljutih začina.

Idealan dodatak bila bi kuhana leća s mrkvom i oko 40 grama maslaca koji je potrebno otopiti u vodenoj kupelji ili otopiti u riži, a može se jesti i u krutom obliku. Zamjena za rižu može biti kuhana pšenica, zobene pahuljice, proizvodi od brašna (tjestenina, špageti, rezanci, začinjeni malom količinom ribanog sira).

Vrlo je važno kuhati rižu ne u mlijeku, već u vodi, a pijenje mliječnih napitaka tijekom dana nije dopušteno. Tijekom drugog dana zabranjena je upotreba kisele hrane i pića, peciva i mesa.

Za sljedeći obrok dopušteno je dodati sirovo povrće i voće, razne tvrde i polutvrde sireve, osim bijelih i fermentiranih (brie, camembert). Nakon 24 sata počinje jelo kao i obično, ali treba izbjegavati pretjerivanja u mesnim jelima.

Blagotvorni učinci čišćenja Shank Prakshalana metodom

Osim glavnog smjera Shank Prakshalana - čišćenja crijeva, vanjski integumenti tijela su podložni čišćenju od osipa i alergijskih reakcija, poboljšavaju se vid i sluh, uklanja se uzrok lošeg zadaha, normalizira se san i imunološki sustav je ojačan.

Brojne recenzije dokazuju da nakon takvog čišćenja jetra postaje mnogo aktivnija i poboljšava se rad svih organa probavnog sustava. Hranjive tvari se puno bolje apsorbiraju, ali isprva hrana treba biti posebna, a ne u velikim količinama, ili treba slijediti dijetu kako ne bi naštetili tijelu.

Korištenje Shank Prakshalana za helmintičke bolesti omogućuje vam uklanjanje nekih helmita. Potpuno čišćenje se postiže ponavljanjem tretmana i povećanim volumenom vode koja prolazi kroz tijelo. Preporučljivo je takve postupke ponoviti nekoliko puta u tjednim intervalima.

Bilo je slučajeva da su liječnici u Lonavli uspješno izliječili dijabetes niskog stupnja izvodeći proceduru Shank Prakshalana svaka dva dana tijekom dva mjeseca. Istodobno se pridržavao posebnog režima prehrane koji uključuje veću količinu prirodnih proizvoda s određenim ritmom probavnih organa.

Kontraindikacije za Shank Prakshalana

Zapaženo je nekoliko kontraindikacija pri korištenju metode Shank Prakshalana. Ovo se odnosi na one koji boluju od čira na želucu, pa im je potrebno najprije izliječiti čir, nakon čega se može pristupiti sličnom postupku čišćenja.

Isto vrijedi i za bolesnike s crijevnim bolestima i poremećajima probavnog trakta koji se javljaju u akutnom ili kroničnom obliku:

• Šigeloza – dizenterija;
• Poremećaj želuca - proljev;
• Kolitis u akutnom ili kroničnom obliku (mnogo lakše s postupkom čišćenja ne tijekom egzacerbacije);
• Akutni oblik upale slijepog crijeva;
• Bolest raka.

Ove kontraindikacije očito nisu konačne. Svijetu je poznat jedan poznati slučaj dizenterije koju je izliječio Shank Prakshalana, a standardni tijek liječenja nije donio pacijentu olakšanje.

Sada kada smo se upoznali sa Shank Prakshalanom, mnogi će možda pomisliti da se ispiranje cijelog gastrointestinalnog trakta slanom vodom može obaviti za samo sat i pol i zaboraviti na sve bolesti.

Ali to nije sasvim točno, jer ova metoda čišćenja pripada drevnoj metodi jogija i koriste je oni ljudi koji održavaju čistoću crijeva. Stoga se čišćenje organizma ovom metodom preporučuje u kombinaciji s pravilnom “zdravom” prehranom – sirovim povrćem i voćem.

Održavajte svoje tijelo čistim pravilnom prehranom i nećete morati pribjegavati nikakvim zahvatima.